Кормящая женщина отдаёт малышу полезные вещества из своего организма. Конечно, его ресурсы нуждаются в восстановлении, в чём особенно хорошо помогают сладкие продукты питания. Одним из них является инжир, который не только вкусный, но и полезный. А вот насколько он безопасен для кормящей женщины, постараемся разобраться.
Что такое инжир и каковы его полезные свойства
Инжир — сочный и сладкий плод (фрукт), который употребляется в свежем и сухом виде. По-другому инжир называют винной ягодой, фиговым деревом, смоковницей. Он произрастает в тёплых странах, считается древним культурным растением. Его плоды содержат много полезных веществ:
- В мякоти и кожице плода содержится комплекс витамина B: фолиевая кислота, рибофлавин, тиамин, способствующие улучшению обменных процессов и пищеварения, очищению организма, укреплению нервной системы.
- Аскорбиновая кислота, отвечающая за поддержание иммунитета.
- Калий, способствующий нормальной работе сердечно-сосудистой системы и обменных процессов в клетках организма.
- Натрий, содержащийся в мякоти фрукта и регулирующий баланс жидкости, нормализующий работу почек и комплекса мышц.
- Витамин РР, отвечающий за правильную работу нервной системы.
- Железо, необходимое для качественной деятельности щитовидной железы и правильного процесса образования крови.
- Фруктовый сахар (содержащийся в мякоти плодов), обеспечивающий кормящую маму зарядом энергии.
Благодаря всем этим полезным веществам оказывается комплекс действий на организм кормящей женщины, обеспечивающий:
- успокоительное действие, купирование усталости и раздражительности;
- мочегонный эффект, снятие отёчности, выведение токсинов из организма;
- правильную работу желудка, слабительное действие (при приёме в большом количестве).
Влияние инжира на грудное вскармливание
Однозначного ответа на вопрос об употреблении инжира при грудном вскармливании не существует. Одни врачи говорят о том, что есть его плоды опасно, так как этот фрукт аллергенный. Другие же придерживаются мнения о том, что если во время беременности женщина ела эти плоды, то проблем в период лактации ни у неё, ни у малыша не возникнет.
А вот мнение диетологов практически одинаковое: они утверждают, что инжир при грудном вскармливании поможет нормализовать массу тела женщины. В состав продукта входит большое количество клетчатки, что способствует улучшению пищеварения. Кроме того, благодаря регулярному употреблению инжира получится:
- нормализовать стул мамы и малыша;
- урегулировать баланс солей в организме;
- укрепить структуру волос;
- вывести токсины из организма;
- снизить риск сердечных заболеваний;
- быстрее выздоравливать при простуде;
- понизить холестерин, избежать возникновения анемии;
- выйти из депрессии;
- почувствовать прилив энергии.
Как правильно ввести в рацион инжир
Вводить инжир лучше в первой половине дня: так легче будет отследить реакцию малыша. В первый раз рекомендуется съесть половинку инжира, после чего в течение двух дней отслеживать реакцию ребёнка. Отменить фрукт нужно в следующих случаях:
- если малыш беспокойный, плохо спит, поджимает ножки;
- если у ребёнка на теле появились покраснения.
Если же негативной реакции не последовало, то можно ежедневно увеличивать количество съедаемых фруктов, постепенно доводя его до разрешённого максимума. В сушёном виде инжир можно съедать в количестве трёх штук, а в сыром — не более пяти плодов ежедневно.
Перед употреблением инжира кормящая мама должна посоветоваться с врачом.
С какого месяца кормящая мама может начать приём инжира
Первые 3 месяца после родов организм малыша адаптируется к новым среде и пище, поэтому в это время употреблять незнакомые продукты кормящей маме не рекомендуется. На четвёртый месяц женщина может вводить в рацион плоды, ориентируясь на вышеприведённые советы.
Рекомендации по употреблению инжира
Правильное употребление инжира поможет получить кормящей женщине пользу. В этом помогут следующие рекомендации:
- Инжир употребляется после основных блюд в качестве десерта, а вот есть натощак его не рекомендуется.
- При негативной реакции малыша вновь попробовать фрукт лучше через месяц.
Какой выбрать инжир: сушёный или свежий
Вводить продукт лучше в вяленом виде, а уже затем пробовать сырой инжир. Сушёные плоды лучше усвоятся организмом малыша, а вот сырые могут привести к газообразованию у ребёнка. Однако свежие плоды не хранятся долго, поэтому их лучше кушать тем кормящим мамам, которые живут в местах произрастания инжира. Свежий продукт нужно съедать в тот день, когда его сорвали с ветки, или в течение двух суток при хранении в холодильнике.
Инжирное варенье при грудном вскармливании
Инжирное варенье очень полезное для кормящей мамы, но употреблять его рекомендуется, когда ребёнку исполнится 3 месяца. Этот продукт обладает лёгким слабительным действием, поэтому женщина может кушать его при запорах. Приготовить ароматное и полезное варенье поможет следующий рецепт. Для него понадобятся такие ингредиенты:
- свежий инжир светлого сорта — 1 кг;
- сахарный песок — 1 кг;
- ванилин — щепотка;
- лимонная кислота — половина чайной ложки.
Приступите к приготовлению:
- Вымойте и высушите плоды, обрежьте хвостики, разрежьте инжир пополам.
- Выложите инжир в ёмкость, посыпьте его сахаром и поставьте на сутки в холодильник.
- Переложите плоды в кастрюлю, поставьте на огонь. Доведите до кипения и варите 5 минут, снимая пенку.
- Снимите кастрюлю с огня и оставьте на 12 часов.
- Таким образом проваривайте ещё 2 раза, каждый раз оставляя кастрюлю с инжиром на 12 часов.
- В третий раз доведите массу до кипения и варите на среднем огне до нужной консистенции, помешивая и снимая пенку.
- За 5 минут до снятия с огня добавьте лимонную кислоту и ванилин.
Вот и всё, можете пробовать готовое варенье. При грудном вскармливании его употребление нужно начинать с чайной ложки, после чего отслеживать реакцию ребёнка в течение двух суток. После такой проверки и отсутствия негативной реакции можно съедать по 3 чайных ложки продукта ежедневно.
Противопоказания к употреблению инжира
Инжир имеет ряд противопоказаний, при которых от него нужно отказаться. Это следующие заболевания:
- сахарный диабет;
- заболевания желудка и кишечника (панкреатит, язва, подагра).
Кроме того, у самой кормящей женщины не должно быть аллергии на инжир.
Видео: польза и вред инжира
Кормящая мама может употреблять инжир, однако делать это рекомендуется спустя 3 месяца после родов. При введении в рацион этого продукта женщина должна отслеживать реакцию малыша. У инжира существуют противопоказания. В целом это полезный продукт, а варенье из него в допустимом количестве также не запрещено для кормящей женщины.