Йога — не спорт, поэтому выполнять ее может каждый, независимо от уровня физической подготовки. Выполнение упражнений необязательно проходит в одно и то же время, поэтому можно заниматься тогда, когда это удобно, будь то утренняя зарядка перед работой, в обеденный перерыв или в вечерние часы перед сном. Можно не выполнять полный цикл упражнений, ведь если делать всего одну позу в день, но встать в нее правильно, это уже будут занятия йогой.
Йога и йогатерапия
Существует два основных видов йоги — йога большая и йога маленькая. Йога большая — не что иное, как образ жизни, при котором тайные знания переходят от учителя к ученику. А йога маленькая — это то чем многие люди занимаются в йогастудиях, дома или на свежем воздухе, она делится на большое количество стилей. При правильном выполнении асан маленькой йоги она становится оздоровительной гимнастикой, при помощи которой происходит укрепление всех систем человеческого организма, вы учитесь правильно владеть своим телом.
Йогатерапия — вид альтернативной медицины, аналогом для которой послужила лечебная физкультура, упражнения подбираются индивидуально для лечения заболеваний при помощи йоги. При выполнении комплексов йогатерапии под контролем йогатерапевта возможно остановить развитие какого-либо заболевания либо полностью от него излечиться.
Показания и противопоказания
Но как и у любых физических упражнений, у йоги и йогатерапии имеется ряд показаний и противопоказаний.
Показания при различных патологиях:
- при болях в пояснице;
- сколиоз;
- заболевания суставов;
- вегетососудистая дистония;
- расстройства внутренних органов;
- усталость;
- бессонница;
- последствия длительных стрессов.
Противопоказания:
- психические расстройства;
- органические заболевания сердца;
- патология крови;
- инфекционные заболевания костной системы;
- тяжелые черепно-мозговые травмы;
- некомпенсированные заболевания позвоночника;
- злокачественные новообразования;
- необратимые, сильные изменения схемы тела.
Комплекс упражнений для начинающих на каждый день
Основные правила для выполнения асан:
- 1. Нужно надевать одежду, не стесняющую ваших движений.
- 2. Нельзя употреблять пищу перед занятием.
- 3. После занятия выпивать достаточное количество воды.
- 4. Не заниматься на скользкой поверхности.
- 5. Ноги должны быть босыми.
- 6. Для некоторых упражнений нужно иметь рядом с собой стул и подушечку, пояс или веревку.
- 7. Создать атмосферу, в которой возможно максимально расслабиться.
(Пока оценок нет)
Загрузка...