Судороги икроножных мышц — неожиданные и непроизвольные спазмы — возникают обычно ночью и не зависят от возраста и пола: от них страдают мужчины и женщины, люди преклонного возраста и дети. Единичные приступы не должны становиться поводом для беспокойства. Но если проблема появляется часто, то стоит задуматься о причинах, ее провоцирующих, и принять необходимые меры для устранения болезненных симптомов. Для этого нужно обратиться к специалисту.
Причины возникновения икроножных судорог
В медицине различают 2 вида судорог икроножных мышц:
- клонические – вызваны кратковременными сокращениями и последующими расслаблениями отдельных групп мышц;
- тонические – длятся более 3 минут, в результате чего мышцы могут «застыть» в определенном положении и вызвать длительную боль.
Причины возникновения обоих видов судорог можно разделить на две группы – внешние и внутренние.
Внешние факторы
К внешним факторам, вызывающим ночные судороги икроножных мышц, относятся:
- переохлаждение (промокшие во время прогулки ноги или купание в холодной воде);
- ношение тесной или неудобной обуви, у женщин – туфли на высоком каблуке;
- чрезмерные физические нагрузки (у спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом);
- длительное пребывание в неудобной позе (например, у сварщиков, вынужденных подолгу сидеть на корточках);
- прием отдельных лекарств, которые могут давать побочные эффекты в виде мышечных сокращений (противовоспалительных, антидепрессантов, диуретиков, средств от бессонницы);
- злоупотребление алкоголем.
Устранив провоцирующий фактор, можно полностью избавиться от болезненных ощущений и неожиданных пробуждений ночью.
Внутренние факторы
Сложнее обстоит дело, если причины судорог кроются внутри организма. Список патологий, вызывающих судороги икроножных мышц, включает:
- нарушение кровообращения в ногах (атеросклероз, тромбоз, варикоз, синдром нижней полой вены и т. д.);
- избыток или дефицит витаминов, микро- и макроэлементов, вызванный несбалансированным питанием, диетами, неспособностью организма усваивать определенные полезные вещества (чаще всего это магний, калий, натрий, кальций, фосфор);
- обезвоживание организма из-за недостаточного потребления жидкости или повышенного потоотделения;
- анемия различной природы;
- интоксикация, сопровождаемая диареей или рвотой;
- токсикоз при беременности;
- гипоксия (недостаток кислорода в отдельных тканях и органах);
- дисфункция эндокринной системы;
- сахарный диабет;
- почечная недостаточность;
- эпилепсия;
- проблемы с позвоночником (грыжа, остеохондроз);
- нарушение работы нервной системы в результате черепно-мозговой травмы, недостаточного мозгового кровообращения, инфекционных поражений ЦНС;
- стрессы;
- острые психотические расстройства;
- воспалительные и лихорадочные состояния.
Для установления истинной причины мышечных спазмов необходимо обратиться к врачу для обследования и назначения адекватной терапии.
Причины судорог у отдельных категорий людей
Судороги ног могут беспокоить в детском и пожилом возрасте, а также при беременности. Это может быть обусловлено различными факторами.
Детей и подростков
Судороги икроножных мышц часто беспокоят малышей и подростков. Чаще всего это не связано с хроническими заболеваниями, а вызвано подвижным образом жизни и активным ростом юного организма, особенно в период с 7 до 14 лет. Причиной спазмов у детей также могут быть:
- длительное нахождение в неудобной позе, когда пережимаются кровеносные сосуды и нарушается нормальное кровоснабжение мышечных тканей;
- испуг, вызванный громкими звуками или резким включением света;
- родовая травма;
- врожденная дисплазия;
- вывих сустава;
- плоскостопие.
Пожилых людей
У людей преклонного возраста судороги происходят в результате следующих факторов:
- общего старения организма;
- изменения размера сухожилий голени;
- ухудшения всасывания пищеварительными органами минералов и витаминов;
- варикозного расширения вен;
- атеросклероза кровеносных сосудов;
- различных хронических заболеваний.
Беременных
Икроножные судороги во время сна часто беспокоят беременных женщин. Медики считают это нормальным, проходящим явлением. Объяснить причину неприятных симптомов у будущих матерей просто: чаще всего их вызывают дефицит витаминов и минералов, расходуемых на формирование и развитие плода, отеки тканей, лишний вес и увеличенная нагрузка на ноги. Такое состояние не требует лечения – после рождения малыша организм приходит в норму, и судороги исчезают.
Если судороги икроножных мышц не связаны с физическими нагрузками, появляются несколько раз за ночь и вызывают интенсивную боль, беспокоящую дольше суток, то необходимо обратиться в поликлинику и пройти обследование. Иногда достаточно сдать на анализ кровь и мочу, чтобы выявить истинную причину ночных мышечных спазмов.
Первая помощь
Ночные судороги возникают обычно в одной ноге и проходят самостоятельно спустя некоторое время. Но боль от них достаточно сильная.
Если во время сна свело ногу, то нужно принять меры неотложной помощи:
- 1. Приподнять ногу, положив ее на высокую подушку, валик или спинку кровати, — это устранит венозный застой и ускорит отток крови.
- 2. Сведенную судорогой икроножную мышцу помассировать или пощипать руками — подобная манипуляция позволит улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом.
- 3. Не стоит колоть ногу иголкой или булавкой, как советуют во многих источниках информации. В крайнем случае можно надавить на икру тупым углом любого подручного предмета – таким способом часто удается расслабить ногу и уменьшить боль.
- 4. Пальцы больной ноги потянуть на себя – данный прием вызовет расслабление мышц и поможет быстрее ликвидировать спазм.
- 5. Встать с постели и походить босиком по холодному полу.
Чтобы в течение ночи больше не просыпаться от приступа боли, нужно согреть ногу любым удобным способом:
- надеть шерстяные носки;
- насыпать в носки сухую горчицу;
- принять горячую ножную ванну;
- укутать ноги теплым шарфом;
- приложить теплую грелку или пластиковую бутылку с горячей водой на 15-30 минут;
- натереть икры любой согревающей мазью (Апизартрон, Гепарин, Финалгон, Випросал, Капсикам и др.);
- выпить горячего чая или молока.
Если судорога прошла, а боль не отступает, то необходимо принять таблетку обезболивающего средства (ибупрофен, напроксен, габапентин, Мотрин).
Лечение
Лечение икроножных судорог направлено на устранение причин и заболеваний, которыми они были вызваны. Для восполнения дефицита витаминов и минералов доктор может назначить моно-препараты и витаминно-минеральные комплексы:
- Аспаркам;
- Магне В₆;
- Магнерот;
- сульфат магния;
- Магвит;
- Магнелис;
- Кальцемин Адванс;
- Магний плюс;
- Панангин;
- Кальций-D₃ Никомед.
Их необходимо пить курсами, согласовав прием с лечащим врачом. Не стоит назначать себе самостоятельно такие, на первый взгляд, безобидные лекарства. Избыток микроэлементов и витаминов так же вреден для организма, как и их недостаток.
Чтобы возместить дефицит полезных веществ, необходимо сбалансировать питание и включить в рацион продукты, богатые кальцием, калием, магнием и витамином D:
- абрикосы;
- бананы;
- виноград;
- нектарин;
- цитрусовые;
- сухофрукты (чернослив, курага, изюм);
- морская и белокочанная капуста;
- брокколи;
- свинина;
- баранина;
- печень (говяжья, куриная);
- морская рыба и морепродукты;
- горох, фасоль;
- грецкий, кедровый и лесной орех;
- кешью, фисташки, арахис;
- семена подсолнечника;
- кунжутное масло;
- гречневая, пшенная, овсяная и ячневая крупа;
- кисломолочные продукты;
- свежая зелень (салат, шпинат, зеленый лук, укроп, петрушка).
Стоит воспользоваться доступными народными средствами. Снизить риск возникновения судорог способен натуральный пчелиный мед (разнотравье): достаточно рассасывать по одной чайной ложке продукта 2 раза в день за полчаса до еды. Вечером полезно дополнить его чашкой ромашкового чая: столовую ложку лекарственного сырья надо залить стаканом кипятка, настоять полчаса и выпить перед сном.
Профилактика
Избежать судорожных рецидивов можно, если выполнять простые правила:
- соблюдать режим дня;
- чередовать физические нагрузки с отдыхом;
- контролировать собственный вес;
- отказаться от курения, алкоголя и диуретиков, вызывающих обезвоживание;
- снизить употребление сахара и кофеина, мешающих усвоению организмом витаминов и микроэлементов;
- сбалансировать употребление жидкости, выпивать не меньше 1,5-2 л чистой воды в день;
- своевременно обращаться за медицинской помощью и выполнять рекомендации доктора для лечения хронических заболеваний, провоцирующих появление спазмов икроножных мышц;
- выполнять несложный комплекс упражнений для растяжки мышц ног;
- держать конечности в тепле;
- отказаться от некачественной обуви, приобрести туфли, в которых ногам будет комфортно (с удобной колодкой и классическим каблуком высотой 5-7 см);
- при проблемах с венами использовать компрессионные чулки или колготы.
Рекомендуется пройти курс иглоукалывания, обратившись в специализированную клинику. Каждый день перед сном полезно принимать теплую ванну, расслабляющий душ или ножные ванны с добавлением эфирных масел (лаванды, розмарина, можжевельника).