Интересно, сколько ударов в минуту должно биться сердце у здорового человека? Число сокращений сердца, зависящее от различных факторов, считается основным показателем здоровья организма. Главный орган человеческого организма функционирует в качестве насоса, перекачивая за 1 сокращение до 130 мл крови. В течение суток оно способно перекачать около 7500 л кровяной жидкости. Скорость движения крови, поступающей из левого желудочка в аорту, составляет около 40 км/ч. Нарушения в его работе чреваты негативными последствиями для всего организма.
Норма ЧСС
Небольшое количество ударов считается положительным признаком, который свидетельствует о способности сердца перекачивать необходимый объем крови за небольшое количество сокращений. Считается, что чем меньше ударов в минуту производит сердечная мышца, тем крепче организм. Замедленный пульс наблюдается и у спящего человека, когда потребность в кислороде и питательных элементах уменьшается. Износ сердца и постепенное ослабевание сердечной мышцы способствуют увеличению количества сердечных сокращений с каждым годом. Показатель нормального сердцебиения обычно равен количеству прожитых лет. В 70 лет нормой считается биение сердца 70 ударов в минуту.
Определяют количество сердечных сокращений при помощи специального медицинского прибора. Самостоятельно измерить частоту сердцебиения можно, нащупав пальцами крупную артерию, находящуюся в области шеи или запястья. У людей разных возрастов норма ударов сердца в минуту разная:
- до года жизни — 120-140;
- детское сердце разного возраста может сокращаться со скоростью 75-160 ударов в минуту;
- количество ударов сердца у взрослых при норме составляет 60-100 единиц;
- мужское сердце бьется немного реже, чем сердце женщины;
- натренированная сердечная мышца спортсмена делает 40-46 сокращений в минуту;
- количество биений сердца в стрессовых ситуациях или больших нагрузках может достигать 200 единиц;
- у чемпионов по велоспорту было зафиксировано 22 удара в минуту.
Исследуя мелодию сердца специальными компьютерными программами, ученые смогли выявить некоторые тайны работы главного органа. Было определено, что темп работы сердца здорового организма немного хаотичен, он характеризуется либо ускорением, либо запаздыванием. Предынфарктное состояние организма можно определить, изучив работу сердца. В этот случае ритм сердцебиения предельно точный. Такое знание помогает определить предрасположенность человека к болезням сердца.
Что влияет на частоту сердцебиения?
Изменения показателя частоты сердцебиения порой вызывают определенные беспокойства. На то, как бьется сердце, влияют следующие факторы:
- эмоциональная напряженность, беспокойство и переживания;
- генетика;
- быстрая утомляемость организма;
- натренированность;
- гормональные сбои;
- ослабление мышцы сердца по причине болезни или возрастных особенностей;
- болезни сердца и нервной системы;
- простудные заболевания;
- отравление;
- вирусные заболевания;
- климатические условия внешней среды;
- воспаление в организме.
Нарушения работы сердца способствуют проявлению слабости, появлению болей в голове, быстрой утомляемости и чувства напряженности.
Зависимость работоспособности от натренированности
Чтобы узнать, какое есть объяснение разной работоспособности главного сердечного органа у здорового человека, нужно разобраться в работе сердца у тренированных и нетренированных людей. Сердечная мышца нетренированного организма ослаблена, поэтому она не может перекачать большое количество жидкости за 1 сокращение. Чтобы перекачать необходимый объем, сердце ускоряет темп. В результате оно уменьшает время паузы, во время которой мышца отдыхает. Из этого следует, что мышца нетренированного организма быстро устает, на отдых ей выделяется маленький промежуток времени. Если такой организм подвергается большим физическим нагрузкам, то повышение работоспособности организма достигается только за счет ускорения работы сердца, причем не больше чем в 3 раза.
Функциональные способности тренированного сердца намного выше ввиду достаточно большого количества кровяной жидкости, выбрасываемой за одно сокращение. Для отдыха сердечной мышцы выделяется достаточный промежуток времени, поэтому она получает полноценный отдых. Увеличение работоспособности при повышенных нагрузках производится 2-мя методами:
- увеличение объема перекачиваемой жидкости в 2 раза;
- ускорение темпа работы в 3 раза.
В результате работоспособность главного органа можно увеличить в 6 раз при его натренированности.
Тренировка сердца
Резкое увеличение нагрузки на нетренированный орган может привести не только к общему недомоганию, но к кислородному голоданию организма, которое повлияет на все органы, в том числе и на сердце. Небольшие постоянные нагрузки тоже не дают нужного эффекта. В связи с этим для тренировки сердечной мышцы нужно давать оптимальную нагрузку с постепенным увеличением.
Активность сердечной мышцы в период тренировки позволит ей меньше сокращаться во время отдыха.
Подобный режим работы сердца продуктивен для восстановления его активности. При выполнении различных упражнений, тренирующих сердечный орган, важно знать норму сердцебиения и в соответствии с этой информацией контролировать величину нагрузки. Не стоит пренебрегать этим аспектом, так как несоблюдение данного правила может привести к неприятным последствиям.
Тест на определение состояния сердечной мышцы
Чтобы определить степень натренированности главного органа, необходимо произвести следующие манипуляции, результаты которых нужно будет сразу же зафиксировать на бумаге:
- 1. Посчитать пульс в течение минуты в состоянии покоя.
- 2. Выполнить 20 приседаний.
- 3. Посчитать количество ударов в минуту сразу после упражнения.
- 4. Повторить процесс измерения пульса после каждых 20 секунд в течение 3-х минут.
- 5. Сравнить полученные результаты.
Результат можно считать замечательным в случае увеличения частоты сокращений после нагрузки на 1/3. Увеличение количества сердцебиений наполовину свидетельствует о среднем результате. Если показатель пульса у людей после тренировки больше чем наполовину, то результат считается неудовлетворительным.
Воздействие внешних факторов
Институтом клинической кардиологии были исследованы различные факторы, которые могут вызвать изменения в деятельности сердечной мышцы. Например, ограничение движения подопытных кроликов в течение 70 суток показало следующие результаты:
- были атрофированы мышечные ткани;
- нарушились межклеточные связи;
- стенки капилляров стали толще, что способствовало сужению кровеносных сосудов;
- учащенное сердцебиение.
Был проведен ряд исследований воздействия других внешних факторов на человеческий организм:
- печальный фильм уменьшил количество перекачиваемой крови на 35%;
- комедия, наоборот, способствовала увеличению объема жидкости на 22%;
- показатели сердцебиения улучшило ежедневное употребление темного шоколада на 13%.
Постоянные тренировки и здоровый образ жизни укрепят сердечную мышцу, повысят ее выносливость. Но не всегда увеличение объема сердца означает выносливость и высокую работоспособность. Увеличиться этот орган может в результате воздействия алкоголя в сочетании с малой подвижностью. Сердце в данном случае увеличивается за счет атрофии мышц и образования соединительных клеток, заполненных жиром. Жировая прослойка не может сокращаться, поэтому в этом случае большие размеры сердца не являются признаком его выносливости и устойчивости к болезням.
Для того чтобы предупредить болезни сердечно-сосудистой системы, нужно знать, какова норма ударов сердца в минуту, как определить пульс и как контролировать работу этого органа. После полученных показаний не составит труда установить, все ли в порядке со здоровьем.
Видео Фото
(Пока оценок нет)
Загрузка...