Существует много продуктов для очистки сосудов. Они не только чистят сосуды и препятствуют их закупорке атеросклеротическими бляшками, но даже восстанавливают их эластичность, помогают нормализовать давление. Тем самым употребление таких продуктов значительно снижает риск развития инфарктов и инсультов. Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо знать, какие именно продукты помогают очистить кровеносную систему. Ведь их употребление может продлить жизнь.
Так какие же продукты помогут очистить кровеносные сосуды?
Фрукты и ягоды
Лимон содержит много полезных веществ, помогающих очистить сосуды. Свежий лимонный сок защищает вены и артерии, выводит токсины, укрепляет стенки кровеносных сосудов и выводит плохой холестерин. Лимон способствует снижению свертываемости крови и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Хурма. Полифенолы, которых много в данном фрукте, уменьшают налипание плохого холестерина на стенки сосудов, и снижают содержание жиров в организме. Хурма богата клетчаткой и антиоксидантами, которые жизненно необходимы для нормального функционирования кровеносной системы. Кроме того, хурма содержит магний и калий, благодаря чему этот фрукт особенно рекомендуют употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Гранат содержит фитохимические антиоксиданты, которые защищают кровеносные сосуды от чрезмерного окисления, приводящего к свертыванию крови в артериях. При употреблении граната в крови вырабатывается оксид азота, что способствует очистке артерий и нормализации кровяного давления.
Арбуз применяют как общеукрепляющее средство. Содержит аминокислоты, помогающие человеческому организму самому вырабатывать азотную кислоту, которая способствует расширению кровеносных сосудов. У тех людей, кто регулярно употребляет в пищу арбузы, артериальное давление приходит в норму.
Овощи и цельные злаки
В составе овощей содержатся фитостеролы, обладающие способностью выводить из организма плохой холестерин. В них имеется также калий и магний, которые нейтрализуют действие солей и поддерживают нормальное кровяное давление.
Употребление в пищу всех видов овощей оказывает хорошую поддержку кровеносной системе. Но из всех овощей можно выделить 2 вида, которые очень хорошо помогают очистить кровеносную систему: брокколи и спаржа.
В брокколи содержатся аминокислоты, которые препятствуют образованию атеросклеротических бляшек. Кроме этого, в ней имеются витамины С и К, которые тоже предотвращают повреждение артерий. Содержащаяся в брокколи клетчатка помогает нормализовать уровень холестерина. Однако следует знать, что все полезные вещества в брокколи сохраняются только в замороженном виде.
Спаржа — один из лучших продуктов по очистке кровеносной системы. Может вылечить даже многолетнее воспаление кровеносных сосудов. Хорошо снижает артериальное давление, препятствует образованию тромбов.
Цельные злаки содержат пищевые волокна, помогающие уменьшить плохой холестерин, а также магний, расширяющий кровеносные сосуды. Кардиологи рекомендуют употреблять цельные злаки 5-6 раз в день.
Специи и пряности
Чеснок — самый известный природный антибиотик, оказывающий мощное противовоспалительное действие. Помогает предотвратить образование закупорки сосудов, хорошо разжижая кровь, и тем самым улучшает кровоток в организме.
Корица способствует уменьшению количества липидов в крови, снижению уровня плохого холестерина и, соответственно, предупреждает появление атеросклеротических бляшек.
Куркума — сильнейший антиоксидант, который предупреждает затвердевание артерий, и уменьшает отложение холестерина в них на 26%.
Лавровый лист помогает очищению кровеносных сосудов. Однако с этим продуктом необходимо быть осторожнее, так как увеличение дозировки лаврового листа в пищу может вызвать отравление.
Рыба и другие морепродукты
Самые полезные виды рыб — это жирные сорта: тунец, лосось, сельдь, скумбрия, макрель. Они содержат много Омега-3-жирных кислот, обладающих способностью образовывать хороший холестерин и уменьшать количество плохого холестерина. Введение такой рыбы в рацион питания хотя бы 2 раза в неделю способствует разжижению крови и невозможности образования в ней тромбов. Поэтому людям с ишемической болезнью сердца обязательно рекомендуется употреблять жирные сорта рыбы или же принимать Омега-3-жирные кислоты.
Темный шоколад, орехи, оливковое масло и зеленый чай
Темный шоколад содержит фенолы, которые способствуют предотвращению образования тромбов в артериях и венах. Для этого достаточно съедать в день всего лишь 15 г шоколада, содержащего не менее 75% какао.
Все виды орехов содержат мононенасыщенные жиры, уменьшающие плохой холестерин. Благодаря этому орехи очищают сосуды и тем самым снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Оливковое масло очень полезно для здоровья сердца, так как в своем составе имеет Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, олеиновую кислоту, фитостеролы, полифенолы. Оливковое масло способствует предотвращению образования бляшек на стенках кровеносных сосудов. Полезными для кровеносной системы организма являются и другие масла, например, подсолнечное и сафлоровое.
Зеленый чай — мощный антиоксидант, содержит катехины, благодаря которым этот чай относится к напиткам, очищающим кровеносную систему.
Все вышеописанные продукты, очищающие сосуды, приводят к улучшению работы кровеносной системы. Но не стоит забывать и о правильном питании. Следует включить в свой рацион побольше таких полезных продуктов, тогда и сосуды не будут страдать, и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно снизится.
Видео Фото
(Пока оценок нет)
Загрузка...