Какой пульс при ходьбе норма, и как определить, какая же она — этот вопрос часто слышат врачи. И хоть и сложно однозначно ответить на этот вопрос, но, все же, определить пульс в этом случае нужно. Для чего это делается и как правильно определить норму?
При работе сердца осуществляется цикличный выброс крови в систему кровеносных сосудов. Сердце выступает своеобразным насосом или помпой. Колебание артериальной стенки при прохождении по ней крови называется пульсом. Иными словами, пульс- это реакция сосудов на меняющийся уровень их кровенаполнения при работе сердца. Существует физиологическая норма частоты сердечных сокращений, которая изменяется в соответствии с условиями внешней среды.
У совершенно здорового человека пульс изменяется под воздействием факторов внешней среды (атмосферное давление, физическая нагрузка, температура окружающей среды), но возможны отклонения в частоте пульса, которые связаны непосредственно с заболеваниям сердечно-сосудистой системы.В зависимости от возраста нормальный пульс имеет разные показатели. Так, к примеру, в возрасте 80 лет и старше показатель может равняться 80 ударам в минуту или даже чаще. Тогда, как в 40 лет нормальный пульс должен быть 70-75 ударов в минуту. Конечно, здесь имеются ввиду усредненные показатели нормы. Но нельзя забывать о том, что у каждого человека могут быть индивидуальные отклонения.
Как же правильно измерить пульс? Чтобы измерить частоту пульса, нужно иметь под рукой часы с секундной стрелкой. Заняв удобное положение, нужно прижать артерию указательным и средним пальцем и подсчитать количество толчков за минуту. Обнаруженная величина и будет показателем частоты сердечных сокращений за минуту. Для измерения находят артерии, которые максимально близко расположены под кожей. Обычно используют подколенную, сонную, лучезапястную, плечевую или височную артерии.
Какие факторы могут влиять на показатели?
Частота сердечных сокращений у человека постоянно меняется. В течении суток может наблюдаться как тахикардия (увеличение частоты сердечных сокращений), так и редкий пульс- или брадикардия. Изменение этого показателя может меняться из-за следующих факторов:
- 1. Прием большого количества пищи.
- 2. Избыточный вес.
- 3. Повышение температуры тела.
- 4. Повышенное артериальное давление.
- 5. Физическая нагрузка.
- 6. Стресс.
- 7. Анемия.
Рассматриваемый вопрос о норме пульса при ходьбе как раз и относится к одному из перечисленных факторов. Спортсмены, к примеру, знают, что пульс нужно проверять перед началом тренировки и по ее завершению. Это поможет сохранять баланс нагрузок и убережет сердце от избыточной нагрузки.
У здоровых людей частота сердечных сокращений должна нормализоваться в течении 5 минут после ее прекращения. Если же пульс остается учащенным дольше, это может свидетельствовать о патологии в работе сердца.
Врачами предлагается формула для определения нормального пульса при ходьбе. С учетом индивидуальных параметров нормальный пульс в таких случаях можно посчитать по формуле (220 — ваш возраст) х 0,65. Коэффициент для умножения может меняться на 0,6-0, 67 с учетом индивидуальности.
Когда следует обращаться к врачу?
Очень хорошо, если пульс все время нормальный. Регулярно наблюдая за собственным пульсом, можно отследить начало неприятных изменений со стороны сердечно-сосудистой системы или даже предотвратить непоправимые последствия. Тревогу нужно бить, если обнаружены следующие симптомы:
- 1. Более 120 ударов в минуту.
- 2. Менее 50 ударов пульса в минуту.
- 3. Неравномерность сердечных толчков.
- 4. Недостаточное напряжение пульса.
Во всех перечисленных случаях срочно требуется консультация с врачом, возможно даже прохождение соответствующего обследования и лечения в кардиологическом отделении.
Существует ряд профилактических мер, которые позволят избежать появления сердечной патологии и снизить риск ее возникновения до минимума.
Чтобы не иметь проблем с сердцем, кардиологи не рекомендуют употреблять в пищу продукты с большим содержанием жира и углеводов, поддерживать нормальный уровень веса, не пить вечером кофе или крепкий чай и навсегда отказаться от курения и приема крепких алкогольных напитков.
В то же самое время врачами рекомендовано больше времени проводить на свежем воздухе, подвергать свой организм умеренным и регулярным физическим нагрузкам, употреблять в пищу больше натуральной пищи с большим содержанием ненасыщенных жирных кислот, витаминов и микроэлементов, соблюдать режим и по возможности избегать сильных стрессов.
Видео Фото
(Пока оценок нет)
Загрузка...