Компот из сухофруктов для кормящей женщины: какой можно и как приготовить

Кормящая женщина должна не только правильно питаться, но и включить в свой рацион полезные напитки. Один из них — компот из сухофруктов, знакомый многим с детства. В период лактации некоторым женщинам хочется попробовать этот напиток, так как он содержит полезные вещества. Попробуем разобраться, можно ли его употреблять женщинам, которые находятся на грудном вскармливании.

Какие сухофрукты разрешены в период лактации

Кормящая мама может употреблять разные сухофрукты:

• курагу, стабилизирующую пищеварение и давление;
• финики, способствующие укреплению костей и обладающие успокоительным действием;
• изюм, укрепляющий сердце и сосуды;
• шиповник, способствующий выработке грудного молока;
• чернослив, укрепляющий артерии и сердце, нормализующий работу почек и желудка;
• яблоки, содержащие железо, фосфор и множество витаминов, способствующие профилактике анемии, укрепляющие зубы, ногти и волосы;
• груши, богатые витаминами C, А, В;
• инжир, богатый железом и кальцием, способствует профилактике анемии, укреплению волос и ногтей.

После родов, особенно в первые месяцы, кормящая женщина должна воздерживаться от сладостей, заменить которые можно сухофруктами. Такая пища способствует укреплению иммунитета матери и малыша. Особенно полезен компот из сухофруктов для женщин, перенесших кесарево сечение.

В состав компота из сухофруктов для кормящей мамы не должен входить сахар, или же его количество должно быть минимальным.

После родов, особенно в первые месяцы, кормящая женщина должна воздерживаться от сладостей, заменить которые можно сухофруктами

Не все напитки, в которых содержатся сухофрукты, можно употреблять сразу после родов. Так, компоты из чернослива и изюма вводят в рацион кормящей женщины, когда малышу исполнится две недели, а вот напитки с курагой и инжиром можно рассматривать спустя месяц. Финики и инжир рекомендуется включать в рацион на четвёртый месяц после родов, а яблоки и груши — с третьего месяца жизни младенца.

В период грудного вскармливания я кушала все сухофрукты, которые мне хотелось. Особенно инжир и чернослив (при запорах у малышки). Негативной реакции у ребёнка не было. Я варила компоты из чернослива и яблок, а позже стала смешивать многие сухофрукты или же просто покупала компотную смесь и её варила.

Рецепты компотов для кормящей женщины

Кормящей маме не следует вводить в рацион компот с несколькими видами сухофруктов. Лучше сделать напиток из какого-то одного вида, а уже после употребления какое-то время смешать его с другим, также ранее опробованным. Далее рассмотрим рецепты компотов из сухофруктов, разрешённых для употребления кормящей маме.

Компот из чёрной смородины

Конечно, чёрная смородина не является сухофруктом, но большинству кормящих мам хочется компота именно из неё, так как она содержит большое количество витамина C. В период лактации нужно с осторожностью вводить этот напиток не раньше чем на четвёртый месяц после рождения малыша, отслеживая его реакцию: отсутствие коликов и красных высыпаний. Для приготовления компота вам потребуются следующие ингредиенты:

• чёрная смородина — 400 г;
• сахарный песок — 300 г;
• фильтрованная вода — 2 л.

Теперь приступите к приготовлению компота:

1. Промойте смородину, разместите её на полотенце, чтобы стекла вода.
2. В кастрюлю выложите смородину, засыпьте её сахаром и залейте фильтрованной водой.
3. Поставьте кастрюлю на огонь, доведите до кипения, проварите 5 минут.

Конечно, чёрная смородина не является сухофруктом, но большинству кормящих мам хочется компота именно из неё, так как она содержит большое количество витамина C

Вот и всё, компот готов. Осталось лишь его остудить и наслаждаться вкусом.

Компот из сушёных яблок

Для приготовления компота заранее запаситесь:

• сушёными яблоками — 2 стакана;
• сахаром — 240 г;
• водой — 3 л.

Приступите к приготовлению компота:

1. Промойте сухофрукты, положите их в кастрюлю и залейте водой.
2. Содержимое кастрюли доведите до кипения.
3. Добавьте сахар и варите на маленьком огне в течение 15-и минут.
4. Снимите компот с огня, накройте крышкой и настаивайте в течение часа.

Компот из сухих яблок можно подавать вместе с отваренными сухофруктами

Компот готов, можете пробовать. Подавать его лучше остуженным, можно с сухофруктами.

По этому рецепту я сама варила компот, правда, сахар не добавляла, так как он не очень полезен в период грудного вскармливания. Конечно, сначала было не очень вкусно, но затем я привыкла и до сих пор пью именно несладкий компот.

Компот из сушёного шиповника

Для приготовления напитка подготовьте следующие ингредиенты:

• сушёный шиповник — 1 стакан;
• воду — 3 л;
• сахар по вкусу.

Приготовьте компот следующим способом:

1. Положите шиповник в кастрюлю, залейте его водой и доведите до кипения.
2. Варите компот на слабом огне 15 минут.
3. Снимите кастрюлю с огня, добавьте в компот сахар по вкусу, перемешайте и дайте настояться.
4. Остывший компот процедите. Вот и всё, он готов.

Компот из сухого шиповника полезен при лактации

Компот из сушёных груш

Для приготовления компота заранее приготовьте:

• сушёные груши 500 г;
• сахарный песок — 200 г;
• кипяток — 2,5 л.

Приступите к приготовлению компота:

1. Груши промойте, сложите в эмалированную кастрюлю и залейте кипятком.
2. В компот засыпьте сахар, перемешайте и варите 30 минут, пока фрукты не станут мягкими.

Компот из сушёных груш особенно полезен в период простуд

Перед употреблением компота из сухофруктов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Компот из сухофруктов можно употреблять в любое время года. Летом он освежает, а зимой помогает быстрее справиться с простудой. Кормящей женщине можно употреблять многие виды сухофруктов, в том числе яблоки, груши и шиповник, рецепты компотов из которых мы сегодня рассмотрели.

(Пока оценок нет)

Загрузка...