Многие кормящие мамы стараются пополнить свой рацион питанием и напитками, полезными для них и малышей. В этом важное значение отводится кисломолочным продуктам. Конечно, не каждый из них можно употреблять сразу после рождения малыша. Кефир, к которому так привыкла женщина в период его вынашивания, позволяет нормализовать работу кишечника и так неободим после родов. Постараемся разобраться, разрешён ли он при грудном вскармливании.
Польза кефира при грудном вскармливании
Во время беременности и после родов силы организма женщины ослаблены, так как он отдаёт малышу все необходимые питательные вещества. Привести их в норму поможет кефир. Он способствует:
- устранению дисбиоза (нарушенной микрофлоры) влагалища;
- повышению иммунитета, быстрому восстановлению при простудое;
- восстановлению микрофлоры кишечника;
- устранению остеопороза, улучшению состояния кожи, ногтей, волос и зубов (благодаря содержанию кальция);
- похудению, выведению из организма токсинов, ускорению его обменных процессов;
- нормализации грудного вскармливания благодаря хорошей выработке молока.
Кефир способствует повышению иммунитета в организме кормящей женщины
Для малыша тоже важно употребление мамой кефира. Он содержит витамины группы В, С, и Е, минералов — фосфора, кальция, цинка, пробиотиков — класса полезных микробов, применяющихся в лечебных целях. Также кефир способствует:
- предупреждению респираторных заболеваний;
- снижению появления срыгиваний и рефлюкса;
- обогащению кишечника полезной микрофлорой, устранению дисбактериоза;
- питанию тканей нервной системы.
Можно ли употреблять кефир женщине в первый месяц после родов
По поводу употребления кефира педиатры сошлись во мнении, что этот напиток безопасен для кормящей мамы и младенца уже в первый месяц после родов. Он не вызывает колик у ребёнка, а напротив, способствует их устранению. Однако для этого продукт должен быть полностью натуральным.
Начинать приём кефира лучше в утреннее время, чтобы отследить реакцию ребёнка на этот продукт. Если в течение двух дней малыш ведёт себя спокойно и у него нет высыпаний, то можно употреблять напиток ежедневно по 2 стакана, лучше в утреннее и вечернее время суток.
Как кормящей маме выбрать полезный кефир
Есть некоторые рекомендации, которые помогут кормящей женщине выбрать кефир с пользой для организма:
- Выбирайте кефир, который считается годным минимальное количество дней.
- Обратите внимание на состав кефира: на упаковке натурального продукта значатся только молоко и закваска.
- При запорах обращайте внимание на более свежий продукт. А вот кефир, простоявший 1–2 дня с момента изготовления, напротив, крепит.
- Обезжиренный напиток приобретать не рекомендуется: он лишён большего количества полезных компонентов и не принесёт нужной пользы.
Выбирайте кефир, который считается годным минимальное количество дней
Кефир с добавками для кормящей женщины
Если в составе кефира, помимо пробиотиков, есть какие-либо дополнительные добавки, то этот напиток выбирать однозначно не следует. В качестве добавок могут выступать неполезные пищевые наполнители, нередко провоцирующие аллергию у малыша. Также не нужно выбирать разноцветные кефирные напитки, так как в них чаще всего содержатся красители, опасные для здоровья ребёнка.
Кормящей маме следует воздержаться от употребления кефира, содержащего фруктовые наполнители (кусочки фруктов), так как в них много веществ, которые могут негативно отразиться на здоровье малыша.
Как приготовить кефир в домашних условиях
Для приготовления домашнего напитка вам потребуется всего 2 ингредиента:
- покупной кефир без добавок — 100 мл;
- молоко — 900 мл.
Молоко желательно использовать домашнее. Лучше всего подойдут ингредиенты с однодневным сроком изготовления. Приступите к приготовлению кефира:
- Налейте молоко в эмалированную кастрюлю, подогрейте на слабом огне до 38–40 градусов.
- Остудите молоко до комнатной температуры. Добавьте в него кефир.
- Накройте кастрюлю полотенцем, уберите её в тёплое место на сутки.
- Перелейте кефир в стеклянную банку и поставьте её в холодильник на 3 часа.
Перед употреблением домашний кефир рекомендуется взбалтывать.
Отзывы: кормящие мамы о приёме кефира
Пью в день минимум литр кефира (люблю очень) никаких проблем с животиками
Nadyashik
https://www.u-mama.ru/forum/kids/0–1/225215/
Мы аллергики, и кефир — это почти единственное, что нам можно
Lacry
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/mozhno_li_kefir_i_molochnokislye_produkty_pri_gv/
У нас от кефира животик пучило. Как только пить перестала проблем с животом не знаем. Остальные молочные продукты переносим нормально.
Князева Анна
https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/mozhno_li_kefir_i_molochnokislye_produkty_pri_gv/
Видео: кефир и «Контрольная закупка»
Кефир — полезный и нужный продукт для кормящей мамы, а употреблять его можно уже с первого месяца после родов. Перед этим женщина должна убедиться, что у малыша нет отрицательной реакции на вводимый продукт. Лучше всего, если он будет приготовлен ей самостоятельно. Тем более что сделать это совсем несложно.
(Пока оценок нет)
Загрузка...